Reklama

Porady

Jak najlepiej zadbać o zdrowe serce?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wskazane są:

1. Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna, min. 30 min ruchu.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2. Ograniczenie stresu.

3. Odpowiednia dieta, najlepiej typu śródziemnomorskiego czy DASH. Warto unikać produktów przetworzonych, sztucznych, wysokokalorycznych, smażonych oraz niezdrowych tłuszczów typu trans, słodyczy i nadmiaru soli. Do codziennego jadłospisu dobrze jest wprowadzić dużą ilość świeżych warzyw, produktów pełnoziarnistych, bogatych w dobre tłuszcze, jak orzechy, oleje zimnotłoczone, ryby. Szczególnie przydatne będą zielone warzywa, kiełki, sok pomidorowy, aronia, jagody.

4. Dbanie o odpowiedni poziom minerałów i witamin, zwłaszcza z grupy B, D, K2, C, magnezu, potasu, żelaza, selenu, a także koenzym Q10 i omega-3. Dostarczamy ich z żywnością, ale okresowo warto je suplementować.

5. Zioła. Wykazano, że zioła, zwłaszcza głóg, wspomagają pracę serca i układ krążenia. Korzystne działanie wykazują: ziele konwalii, serdecznika, korzeń kozłka, czosnek, imbir, jemioła. Warto skonsultować ze specjalistą stosowanie większych dawek ziół, chyba że będziemy pić dostępną w aptece czy sklepie zielarskim herbatę „na serce” czy „dla serduszka”. Dobrą renomę mają krople Toda. Pomocne są także przyprawy stosowane codziennie, takie jak kurkuma, zioła prowansalskie, oregano, cynamon, papryczka chilli, pieprz cayenne.

Reklama

6. Preparaty wzmacniające. Zwłaszcza w niewydolności warto rozważyć stosowanie tradycyjnych kropel nasercowych, takich jak Cardiol C, polifenole (np. ziołowy. Zaax) czy L-karnitynę, kwas ?-linolenowy. Osobom z tendencją do zakrzepów i zatorów specjaliści zalecają często, także profilaktycznie, lek dostępny bez recepty – Acard. Jest to lek, warto mieć go w apteczce w razie problemów, ale samodzielnie lepiej go nie włączać, a profilaktycznie stosować metody naturalne.

7. Odpowiednie nawodnienie organizmu.

8. Zadbanie o kondycję zębów.

9. Zadbanie o jakość i długość snu.

10. Rzucenie palenia i unikanie używek.

11. Leczenie stanów zapalnych i unikanie chorób.

Podziel się:

Oceń:

+2 0
2024-03-12 13:35

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Watykan: stan papieża stabilny

Modlitwa o zdrowie Papieża przed kliniką Gemelli

Vatican Media

Modlitwa o zdrowie Papieża przed kliniką Gemelli

Ojciec Święty modlił się dziś rano około 20 minut w kaplicy na 10 piętrze kliniki Gemelli, podejmował pewne prace związane z jego obowiązkami, terapie trwają nadal - informuje Biuro Prasowe Stolicy Apostolskiej.

Więcej ...

Nie będą tubą propagandową…

2025-07-08 07:36

Niedziela Ogólnopolska 28/2025, str. 24-26

Ks. Leszek Gęsiak

Biuro Prasowe KEP

Ks. Leszek Gęsiak

O burzy wokół reformy katolickich mediów mówi ks. Leszek Gęsiak, rzecznik KEP.

Więcej ...

Bp Ochlak: fragment relikwii Drzewa Krzyża Św. ze świętokrzyskiego sanktuarium trafi na Madagaskar

2025-07-11 07:55

Episkopat News/ flickr.com/Karol Jeliński

Bp Marek Ochlak zawiezie fragment relikwii Drzewa Krzyża Świętego na Madagaskar. Otrzymał go za zgodą ordynariusza sandomierskiego bp Nitkiewicza ze świętokrzyskiego sanktuarium na Łysej Górze. Zapowiedział w rozmowie z PAP, że relikwia będzie peregrynowała po jego nowej diecezji Fenoarivo Atsinanana.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Najmodniejsze firany gotowe 2025 – te wzory i tkaniny...

Wiadomości

Najmodniejsze firany gotowe 2025 – te wzory i tkaniny...

Litwa: przywódcy kraju ewakuowani do schronów

Wiadomości

Litwa: przywódcy kraju ewakuowani do schronów

Zapomniany patron leśników

Święci i błogosławieni

Zapomniany patron leśników

Austria: Kościół sprzedaje kolejne świątynie

Kościół

Austria: Kościół sprzedaje kolejne świątynie

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Watykan: zmiany w nuncjaturach, w tym w Warszawie

Kościół

Watykan: zmiany w nuncjaturach, w tym w Warszawie

Rodzice mogą iść do sądu. Jak szkolne świadectwo bez...

Wiadomości

Rodzice mogą iść do sądu. Jak szkolne świadectwo bez...

Dziewczynka, która przebaczyła swemu zabójcy

Święci i błogosławieni

Dziewczynka, która przebaczyła swemu zabójcy

Zmarł bp Władysław Bobowski

Kościół

Zmarł bp Władysław Bobowski