Reklama

Porady

Jak najlepiej zadbać o zdrowe serce?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wskazane są:

1. Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna, min. 30 min ruchu.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2. Ograniczenie stresu.

3. Odpowiednia dieta, najlepiej typu śródziemnomorskiego czy DASH. Warto unikać produktów przetworzonych, sztucznych, wysokokalorycznych, smażonych oraz niezdrowych tłuszczów typu trans, słodyczy i nadmiaru soli. Do codziennego jadłospisu dobrze jest wprowadzić dużą ilość świeżych warzyw, produktów pełnoziarnistych, bogatych w dobre tłuszcze, jak orzechy, oleje zimnotłoczone, ryby. Szczególnie przydatne będą zielone warzywa, kiełki, sok pomidorowy, aronia, jagody.

4. Dbanie o odpowiedni poziom minerałów i witamin, zwłaszcza z grupy B, D, K2, C, magnezu, potasu, żelaza, selenu, a także koenzym Q10 i omega-3. Dostarczamy ich z żywnością, ale okresowo warto je suplementować.

5. Zioła. Wykazano, że zioła, zwłaszcza głóg, wspomagają pracę serca i układ krążenia. Korzystne działanie wykazują: ziele konwalii, serdecznika, korzeń kozłka, czosnek, imbir, jemioła. Warto skonsultować ze specjalistą stosowanie większych dawek ziół, chyba że będziemy pić dostępną w aptece czy sklepie zielarskim herbatę „na serce” czy „dla serduszka”. Dobrą renomę mają krople Toda. Pomocne są także przyprawy stosowane codziennie, takie jak kurkuma, zioła prowansalskie, oregano, cynamon, papryczka chilli, pieprz cayenne.

Reklama

6. Preparaty wzmacniające. Zwłaszcza w niewydolności warto rozważyć stosowanie tradycyjnych kropel nasercowych, takich jak Cardiol C, polifenole (np. ziołowy. Zaax) czy L-karnitynę, kwas ?-linolenowy. Osobom z tendencją do zakrzepów i zatorów specjaliści zalecają często, także profilaktycznie, lek dostępny bez recepty – Acard. Jest to lek, warto mieć go w apteczce w razie problemów, ale samodzielnie lepiej go nie włączać, a profilaktycznie stosować metody naturalne.

7. Odpowiednie nawodnienie organizmu.

8. Zadbanie o kondycję zębów.

9. Zadbanie o jakość i długość snu.

10. Rzucenie palenia i unikanie używek.

11. Leczenie stanów zapalnych i unikanie chorób.

Podziel się:

Oceń:

2024-03-12 13:35

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Andrusiewicz: wtorkowy raport o zakażeniach jest pierwszym z systemu elektronicznego

PAP

Wtorkowy raport o liczbie zakażeń jest pierwszym z systemu elektronicznego EWP, bazującego na raportach bezpośrednio przekazywanych z laboratoriów – poinformował we wtorek rzecznik resortu zdrowia Wojciech Andrusiewicz. Dodał, że uwzględniane są też wyniki testów antygenowych i komercyjnych.

Więcej ...

Święty Brunon-Bonifacy z Kwerfurtu - arcybiskup misyjny

Fragment fresku przedstawia męczeńską śmierć z rąk pogan św. Brunona z Kwerfurtu

pl.wikipedia.org

Fragment fresku przedstawia męczeńską śmierć z rąk pogan św. Brunona z Kwerfurtu

W kalendarzu liturgicznym przypada 12 lipca wspomnienie obowiązkowe św. Brunona-Bonifacego z Kwerfurtu - mnicha benedyktyńskiego, kapelana cesarskiego, arcybiskupa misyjnego i męczennika. W 2009 r. Kościół uroczyście obchodził 1000. rocznicę jego męczeńskiej śmierci w okolicach Giżycka.

Więcej ...

Włochy: odrestaurowano sześćsetletni fresk Fra Angelico, przedstawiający Ukrzyżowanie Chrystusa

2025-07-12 10:03
Fra Angelico: Ukrzyżowanie (San Marco, Florencja).

commons.wikimedia.org

Fra Angelico: Ukrzyżowanie (San Marco, Florencja).

Sześćsetletni fresk, przedstawiający Ukrzyżowanie Chrystusa, autorstwa bł. Fra Angelico (1395-1455) - jednego z najwybitniejszych malarzy wczesnego Odrodzenia, pieczołowicie odrestaurowano w przyklasztornym kościele św. Dominika we Fiesole koło Florencji. Dzieło, ukryte pod wieloma warstwami farb, odzyskało swój pierwotny blask dzięki wsparciu amerykańskiej organizacji non‑profit Friends of Florence (Przyjaciele Florencji).

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Trwa walka ze zdejmowaniem krzyży w... Niemczech. Jest...

Europa

Trwa walka ze zdejmowaniem krzyży w... Niemczech. Jest...

Francja: profanacja w bazylice Sacré-Coeur; mężczyzna...

Kościół

Francja: profanacja w bazylice Sacré-Coeur; mężczyzna...

Świadectwo: 52 lata spełnionego małżeństwa. Jak to...

Wiara

Świadectwo: 52 lata spełnionego małżeństwa. Jak to...

Abp Kupny: słowa Grzegorza Brauna są niedopuszczalne....

Kościół

Abp Kupny: słowa Grzegorza Brauna są niedopuszczalne....

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Najmodniejsze firany gotowe 2025 – te wzory i tkaniny...

Wiadomości

Najmodniejsze firany gotowe 2025 – te wzory i tkaniny...

Watykan: zmiany w nuncjaturach, w tym w Warszawie

Kościół

Watykan: zmiany w nuncjaturach, w tym w Warszawie

Zmarł bp Władysław Bobowski

Kościół

Zmarł bp Władysław Bobowski

Kościół odmawia katolickiego pochówku tylko tym,...

Kościół

Kościół odmawia katolickiego pochówku tylko tym,...